Regulatie is geen ‘quick fix’, maar een vaardigheid!

Regulatie is een modewoord geworden. Emotieregulatie, stressregulatie, traumaregulatie, zenuwstelselregulatie – alles lijkt ‘gereguleerd’ te moeten worden. Maar als regulatie wordt ingezet als een manier om ongemak zo snel mogelijk te verzachten, verliezen we het werkelijke doel uit het oog.

Regulatie is geen noodrem en geen trucje om stress of emoties te elimineren. Het is een 𝐯𝐚𝐚𝐫𝐝𝐢𝐠𝐡𝐞𝐢𝐝 waarmee je je 𝐝𝐫𝐚𝐚𝐠𝐤𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭 vergroot, zodat je niet continu overspoeld raakt door je eigen reacties en ervaringen.

🌻 Emotieregulatie is niet een manier om emoties zo snel mogelijk te kalmeren. Het is het vermogen om emoties te voelen en ermee te zijn, zonder dat ze je volledig uit evenwicht brengen of overnemen.

🌻 Stressregulatie is niet een techniek om stress direct te laten verdwijnen. Het is leren hoe je met de golfbewegingen van stress omgaat zonder je erin te verliezen, en hoe je ruimte maakt voor herstel zonder in een patroon van constante uitputting te belanden.

🌻 Traumaregulatie is niet een manier om trauma ‘weg te werken’. Het gaat om het herkennen van de sporen die trauma in je lichaam en gedrag heeft achtergelaten, zodat je niet steeds automatisch vanuit oude beschermingsmechanismen reageert.

🌻 Zenuwstelselregulatie is niet een trucje om altijd ontspannen te zijn. Het is het bewust leren herkennen van de signalen van je zenuwstelsel, zodat je niet automatisch in overlevingsreacties schiet, maar meer keuzevrijheid krijgt in hoe je reageert.

𝐁𝐞𝐰𝐮𝐬𝐭𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐢𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐚𝐭𝐬 𝐯𝐚𝐧 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐥𝐞𝐯𝐢𝐧𝐠

Regulatie draait om 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦𝐬𝐛𝐞𝐰𝐮𝐬𝐭𝐰𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐠: het herkennen van lichaamssignalen die automatische patronen in gang zetten. Door deze bewust te erkennen, creëer je ruimte om op een nieuwe manier met stress, emoties en triggers om te gaan. Niet door jezelf te dwingen om ‘kalm te blijven’, maar door de capaciteit van je draagkracht te vergroten om met de intensiteit van het leven te kunnen zijn – zonder erdoor overgenomen te worden.

Regulatie is dus niet een doel op zich. Het is een vaardigheid die je helpt te leven vanuit veerkracht in plaats van overleving.

~Wilma~