Je weet het best wel; om fit en gezond te blijven is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.
De realiteit is ook dat je veel ballen hoog houdt.
Zoek je steeds naar een fijne balans, maar lukt het niet om die te vinden, hoe goed je ook je best doet?
Merk je dat je steeds vaker
- Gejaagd door het leven rent?
- Een hoofd hebt wat continu ‘aan’ staat?
- Emotioneel heftig reageert op situaties?
- Toenemende fysieke ongemakken voelt, zoals vermoeidheid, slapeloosheid, pijn of stijfheid in je lichaam?
- Minder plezier in het leven hebt?
Ik begrijp als geen ander de uitdagingen die je als mens dagelijks tegenkomt.
Hierom bied ik je de begeleiding en ondersteuning aan die je nodig hebt om je fysieke, mentale, emotionele, en spirituele gezondheid weer in balans te brengen.
Ben jij er klaar voor om
- Weer vol energie in het leven te staan?
- Beperkende gedachten en oude overtuigingen los te laten?
- Zelf regie en verantwoordelijkheid te nemen over je gezondheid?
- De wijsheid van je lichaam te (her)ontdekken?
- Het maximale uit je leven te halen?
Kortom; zeg jij ‘JA’ tegen een gezonder en vitaler leven?
' Don't go through life, GROW through life'
~ Eric Butterworth~
Mijn werkwijze
Kennismaking
Tijdens een eerste kennismaking gaan we samen in gesprek om te ontdekken en bespreken of mijn begeleiding passend is voor jou. Dit kan telefonisch of met een live afspraak in mijn praktijk.
Intake
Na de kennismaking volgt een uitgebreide intake.
Hier heb ik de tijd en aandacht om te luisteren naar jouw verhaal, de aanwezige ongemakken en/of de huidige disbalans in je leven.
Samen brengen we dit in kaart, waarbij er áltijd gekeken wordt naar je gezondheid op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel niveau.
Aan het einde van de intake is jouw hulpvraag helder en gaan we aan de slag met de drie belangrijke bouwblokken van het traject.
Deze drie belangrijke bouwblokken vormen een solide basis voor individuele consulten en trajecten;
1. ‘De reis door je lijf’ (verdiepend leren)
Op laagdrempelige wijze neem ik je mee op reis door je eigen lijf. Het vergroten van je kennis zorgt voor nieuwe inzichten over je gezondheid. Kennis en inzicht zijn belangrijk als je wilt leren om andere keuzes te maken.
2. ‘Spelenderwijs’ (integrale aanpak)
Ik leer je diverse praktische oefeningen en technieken op zowel fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel vlak. Op deze manier zet je de opgedane kennis en inzichten om in persoonlijke leermomenten en ervaringen. Door dagelijks tijd en aandacht te geven aan dit proces, wordt het stap voor stap in je leven geïntegreerd. Zo word je ‘al spelend wijs’.
3. ‘De taal van je lichaam’ (lichaamsgerichte methodes)
Je hebt het vast wel eens gehoord: Luister naar je lichaam! Maar….wat houdt dat nou precies in? En …hoe doe je dat?
Met behulp van lichaamsgerichte methodes leer je:
- In contact te zijn met je lichaam (waardoor je lichaamssignalen weer kunt ontvangen)
- Herkennen en vertalen van de signalen (wat wil dit signaal mij duidelijk maken?)
- Samenwerken met de wijsheid van je lichaam
Ik bied je de rust, veiligheid en het vertrouwen om dit uitdagende proces aan te gaan.
‘De reis door je lijf’ (verdiepend leren)
Het startpunt van deze reis is de plek in of het deel van je lijf waar jij ongemak ervaart. We zoomen in en gaan kijken wat er diep in je lichaamscellen gebeurd en we zoomen weer uit om te kunnen ontdekken welke invloed dit heeft op andere delen van je lichaam. Je gaat op deze manier kennismaken met enkele belangrijke systemen in je lijf. Al snel zul je ontdekken dat álle systemen direct of indirect effect op elkaar hebben; je lijf is één groot netwerk.
Het vergroten van je kennis is belangrijk. Het leidt tot nieuwe inzichten over je eigen gezondheid, waardoor de bereidheid en motivatie toeneemt om ermee aan de slag te willen gaan.
‘Spelenderwijs’ gaat je vervolgens helpen om, met behulp van praktische oefeningen en technieken, de nieuw verworven kennis en inzichten om te zetten naar leermomenten en persoonlijke ervaringen.
Met welke lichaamssystemen ga je zoal kennis maken?
- Het zenuwstelsel
- Het ademhalingssysteem
- Het fasciale systeem (bindweefsel)
- Immuunsysteem
Sleutelrol voor het fasciale systeem;
Het fasciale systeem is een bijzonder fascinerend systeem. De fascia (het bindweefsel) loopt door het hele menselijke lichaam, tot in de diepste structuren. Het wordt gezien als een omhullend en verbindend, fijnmazig en taai, driedimensionaal netwerk. Alle fasciae zijn in zekere zin met elkaar verbonden.
De fascia is door de wetenschap en geneeskunde lange tijd niet opgemerkt en dus ook niet onderzocht. Ze werd voornamelijk gezien als een onbelangrijk weefsel dat het lichaam omhult. Maar….niets blijkt minder waar! De laatste jaren is er veel meer aandacht gegeven aan het onderzoeken van dit enorm boeiende weefsel. De resultaten laten de onderzoekers keer op keer versteld staan. Het weefsel lijkt een sleutelrol te hebben in je fysiek, mentale en emotionele gezondheid.
Spelenderwijs – Kom in beweging –
Nieuwe kennis en inzichten zijn vaak een bron van inspiratie en motivatie om er ook in praktische zin mee aan de slag te gaan.
Dit is waar ‘spelenderwijs’ je bij gaat ondersteunen én uitdagen. Uitdagingen zijn leuk en gezond. Ze verbreden je horizon en bieden je de mogelijkheid om je bewegingsvrijheid op zowel fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel vlak te verkennen.
Je leert diverse praktische oefeningen en technieken waar je zelf mee aan de slag kunt. Op deze manier zet je de opgedane kennis en inzichten om in leermomenten en persoonlijke ervaringen.
Door dagelijks tijd en aandacht te besteden aan dit proces, wordt het stap voor stap in je leven geïntegreerd. Zo groeien de oefeningen uit tot waardevolle, dagelijkse routines, die een positieve bijdrage leveren aan een gezond en vitaal leven.
‘Spelen’ is niks anders dan jezelf de ruimte gunnen om het gewoon eens helemaal anders doen dan je gewend bent; ‘Doe eens gek, normaal doen kan altijd nog!
Durf jij een stap buiten je comfortzone te zetten en spelenderwijs aan de slag te gaan met;
– Voeding – Slaap
Welke voeding is jouw optimale brandstof? Een goede nachtrust draagt enorm
Welke eet,-en drinkmomenten zijn ideaal? Bij aan een gezond en vitaal leven.
Niet eten? (Vast-en zeker…) Word jij uitgerust wakker?
Voeding en beweging; wat is een goede balans? Wat is jouw natuurlijke bioritme?
– Energiehuishouding – Beweging
Waar krijg jij energie van? Sta jij stil bij bewegen?
Heb jij een energielek? Bewegen of trainen?
– Emotie,- en stressregulatie – Lichaamsgericht werken
Langdurige stress kan je hele lichaam ontregelen. Je lichaam praat met jou; kun jij haar
Leer om je stressrespons te reguleren waardoor verstaan? Leer de taal van je lichaam
er weer een gezonde balans in het lichaam kan en laat je verwonderen door haar
ontstaan. wijsheid!
“Er is meer wijsheid in je lichaam dan in je diepste filosofie.” – Friedrich Nietzsche
Het lichaam communiceert de hele dag met je. Via subtiele sensaties laat ze je weten hoe het ervoor staat op fysiek, mentaal en emotioneel niveau. Ze vertelt je zo precies wat je nodig hebt om in balans te blijven en op vitale en gezonde wijze je leven te leven.
Balans vs disbalans
Van nature streeft het lichaam altijd naar balans. Wanneer die balans er is, is er ontspanning, rust, ruimte en creativiteit. Wanneer er een disbalans is, laat je lichaam dit weten door je signalen van stress, blokkades, pijn en (emotioneel) ongemak te laten ervaren.
De oorzaken van de disbalans kunnen heel divers zijn. Denk hierbij aan bv. te weinig beweging, ongezonde voeding, negatieve gedachten, het wegdrukken van emoties en het bieden van weerstand tegen situaties in je huidige leven. Kortom: door niet goed voor jezelf en je lichaam te zorgen.
In contact met je eigen lichaam
Wanneer we de signalen van ons lichaam negeren en weerstand blijven bieden zal het lichaam steeds harder gaan schreeuwen. Ongemak en klachten nemen toe, waardoor we soms behoorlijk beperkt kunnen raken in ons (dagelijks) functioneren. Blessures, burn-out, (emotionele) uitputting, chronisch klachten of angstgevoelens zijn hier enkele voorbeelden van. Je lichaam legt je letterlijk en figuurlijk lam en dwingt zo af dat je tot stilstand komt……in de hoop dat je haar noodkreet hoort.
Wanneer pijn of ongemak bij je aanbelt, doe je het liefst de deur niet open. Je hebt de neiging om er van weg te gaan en een confrontatie uit de weg te gaan. Het liefst zoeken we afleiding of bedenken een snelle oplossing in de vorm van (pijn)medicatie.
Wanneer we de pijn en het ongemak bij de kern willen aanpakken is het allereerst belangrijk om bereid te zijn om de deur wél te openen en het signaal dat binnenkomt tot in iedere vezel van je lijf te durven voelen. Hierna is het belangrijk om de tijd en ruimte te nemen om stil te staan bij de boodschap die in het signaal verborgen ligt. Dit kan alleen maar als je ook echt ‘thuis’ bent; volledig in contact met je eigen lichaam!
Door met mildheid en zonder oordeel naar je lichaam te (leren) luisteren, ontstaat er ruimte voor heling, groei, ontwikkeling en verandering. Het is niet langer nodig om antwoorden en oplossingen buiten jezelf te zoeken.; je lichaam wijst je de weg.
Je lichaam als spiegel
Je lichaam is een afspiegeling van je onderbewustzijn. Dat wat we nog niet kunnen zien of begrijpen leeft in je lichaam. Door meer en meer naar je lichaam te leren luisteren, komt er steeds meer bewustzijn op diverse gebieden in je leven. Hierdoor ontstaan nieuwe inzichten, maak je andere keuzes en ontstaan veranderingen. Leren luisteren naar het lichaam is essentieel voor het ontwikkelen van zelfbewustzijn, innerlijke groei en persoonlijk leiderschap.
Een goede relatie met je lichaam
Net als iedere relatie in het leven is het ook belangrijk om de relatie met je lichaam goed te voeden en te onderhouden. Daag haar eens uit, wees mild en liefdevol, blijf in verbinding, luister én….communiceer! Je lijf heeft het beste met je voor en wil dat het goed met je gaat!
Wees thuis in je lichaam…
….open je deur voor ongemak en pijn…
….verwelkom alle signalen en durf ze tot in iedere vezel van je lijf te voelen én….
…..vertrouw op de wijsheid van je lichaam!
Welkom bij Integraal Fytaal
Mijn naam is Wilma van Dusseld
orp (45), getrouwd met Hennes en moeder van een zoon en een dochter. Onze lieve en bijzondere hond Lana is een maatje voor ons allemaal. Ik geniet van het samenzijn met mijn gezin en vind het heerlijk om lange wandelingen te maken door de polder of in het bos. Dagelijks plan ik tijd en ruimte voor ontspanning en aandacht voor mijn eigen lijf. Muziek kan mij enorm raken en inspireren. Het is voor mij een manier om meer in verbinding te komen met mezelf en met anderen. Zingen en gitaar spelen doe ik graag; het zet mijn hoofd even stil en opent mijn hart.
Als trainer/coach in integrale gezondheid, met een fysiotherapeutische achtergrond, neem ik je graag mee op reis in de mooie en bijzondere wereld van je lijf, je brein, je emoties en je zelfbewustzijn. Deze reis is een interactieve ontdekkingstocht op weg naar jouw eigen, unieke eindbestemming; een duurzaam vitale leefstijl, custom made by yourself.
Wanneer ik één op één met jou aan de slag mag, ben ik volledig in mijn element. Ik kijk en luister aandachtig, zonder oordeel en creëer gemakkelijk een open vertrouwde sfeer. Ik kan in relatief korte tijd verbanden leggen en daarmee veel helderheid geven. Motiverend, verbindend, betrouwbaar, humoristisch en enthousiast zijn woorden die mij en mijn manier van coachen typeren.
Contact
- Vinkenlaan 30, Vuren
- 06 42 39 13 24
- info@integraalfytaal.nl
- Praktijklokatie: Landscheiding 1, 4214 KM Vuren