Regulatie en lichaamsbewustzijn: Je kunt doorgeven wat je zelf niet belichaamt

Naar aanleiding van mijn eerdere posts over lichaamsbewustzijn en regulatie kreeg ik veel vragen over de praktische aanpak: ‘𝘞𝘦𝘭𝘬𝘦 𝘰𝘦𝘧𝘦𝘯𝘪𝘯𝘨𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘵𝘦𝘤𝘩𝘯𝘪𝘦𝘬𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘣𝘳𝘶𝘪𝘬 𝘫𝘪𝘫?’ ‘𝘞𝘦𝘭𝘬𝘦 𝘮𝘦𝘵𝘩𝘰𝘥𝘦 𝘸𝘦𝘳𝘬𝘵 𝘩𝘦𝘵 𝘣𝘦𝘴𝘵𝘦?’

En hoewel ik daar zeker iets over kan delen, wil ik één ding benadrukken: de methodes die ik gebruik, werken voor 𝘮𝘪𝘫. Maar wat voor mij werkt, werkt niet per se voor jou. Want lichaamsbewustzijn en regulatie beginnen niet bij een specifieke methode, maar bij 𝘫𝘰𝘶.

𝐌𝐞𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐭𝐫𝐮𝐜𝐣𝐞

Natuurlijk kunnen ademhalingsoefeningen, beweging of meditatie helpen. Maar als je deze methodes gebruikt zonder deze werkelijk te belichamen, blijft het een trucje—een cognitieve strategie die je toepast zonder diepgaand of blijvend effect.

Echte regulatie en lichaamsbewustzijn ontstaan niet door een specifieke oefening, techniek of methodiek, maar door het vinden van 𝘫𝘰𝘶𝘸 manier om in contact te komen met je eigen lichaam. Niet omdat iemand zegt dat het werkt of dat het zus of zo ‘hoort’, maar omdat 𝘫𝘪𝘫 het daadwerkelijk 𝘷𝘰𝘦𝘭𝘵 werken.

𝐖𝐚𝐚𝐫 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦𝐬𝐛𝐞𝐰𝐮𝐬𝐭𝐳𝐢𝐣𝐧?

Lichaamsbewustzijn begint bij waarnemen én ‘voor waar nemen wat je waarneemt’. Hoe adem je nu? Waar voel je spanning? Voel je je aanwezig in je lichaam, of vooral in je hoofd? Dit bewustzijn opent de deur naar regulatie—veel meer dan simpelweg een oefening uitvoeren zonder echt te voelen.

𝐖𝐚𝐚𝐫 𝐛𝐞𝐠𝐢𝐧𝐭 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐞?

Regulatie begint bij herkenning en erkenning. Herkennen wát je voelt en erkennen dát je het voelt. Regulatie is niet ‘zen’ worden, maar veerkracht ontwikkelen: telkens opnieuw kunnen terugkeren naar balans. Niet door een vaste methode te volgen, maar door te ontdekken wat voor jou werkt.

𝐕𝐢𝐧𝐝 𝐣𝐨𝐮𝐰 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐞𝐫

Begin eens met jezelf de vraag te stellen: ‘𝘩𝘰𝘦 𝘭𝘪𝘤𝘩𝘢𝘢𝘮𝘴𝘣𝘦𝘸𝘶𝘴𝘵 𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘳𝘦𝘨𝘶𝘭𝘦𝘦𝘳𝘥 𝘣𝘦𝘯 𝘪𝘬 𝘰𝘱 𝘥𝘪𝘵 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵?’ ‘𝘝𝘰𝘦𝘭 𝘪𝘬 𝘮𝘦 𝘢𝘢𝘯𝘸𝘦𝘻𝘪𝘨 𝘪𝘯 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘭𝘪𝘫𝘧, 𝘰𝘧 𝘣𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘪𝘯 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘩𝘰𝘰𝘧𝘥?’

Wil je meer lichaamsbewustzijn? Wil je beter leren reguleren? Begin dan niet met zoeken naar dé perfecte techniek, maar met luisteren naar jezelf. Wat brengt jou echt in contact met je lichaam?

Wanneer je jouw eigen manier vindt en belichaamt, kun je pas écht iets overbrengen. Dan neem je anderen niet mee in een trucje, maar in een doorleefde ervaring. En op die manier kun jij anderen meenemen in hun weg naar lichaamsbewustzijn en regulatie.

~Wilma~